<\/p>\n<\/p>\n
N\u00e5r s\u00f8vn besv\u00e6ret melder sig, og du ligger og vender og drejer dig i timevis, skyldes det h\u00f8jst sandsynligt at din melatonin produktion er ude af balance. Melatonin er kroppens eget s\u00f8vn hormon, og skal v\u00e6re til stede i kroppen f\u00f8r du kan falde ordentligt i s\u00f8vn og v\u00e5gne frisk og veludhvilet den f\u00f8lgende dag.<\/p>\n
Det er desv\u00e6rre ikke muligt at k\u00f8be syntetisk fremstillet melatonin som kost tilskud i Danmark. Melatonin er et hormon \u2013 og der er der meget strenge krav til salg af denne type pr\u00e6parater som h\u00e5ndk\u00f8bs medicin. Derfor skal du, s\u00e5fremt du \u00f8nsker at rette op p\u00e5 en d\u00e5rlig s\u00f8vn cyklus, benytte dig af de naturlige metoder til at stimulere udskillelsen af melatonin.<\/p>\n
Du b\u00f8r f\u00f8rst og fremmest s\u00f8rge for, at dit sovev\u00e6relse er m\u00f8rkt og k\u00f8ligt. Sk\u00e6rme som for eksempel tv, laptop, tablet eller smartphone skal v\u00e6re bandlyst i dit sovev\u00e6relse. Lyset fra disse kan nemlig narre kroppen og hjernen til at tro, at det er dag, og at der derfor ikke skal udskilles noget s\u00f8vn hormon.<\/p>\n
Dern\u00e6st b\u00f8r du spise sundt og varieret \u2013 og gerne med henblik p\u00e5 at styrke melatonin og serotonin balancen. Dette kan du g\u00f8re ved at v\u00e6lge f\u00f8devarer, som har et h\u00f8jt indhold af stoffet tryptofan. De bedste kilder til tryptofan finder du i de protein holdige animalske f\u00f8devarer s\u00e5 som m\u00e6lkeprodukter, r\u00f8dt k\u00f8d og fjerkr\u00e6.<\/p>\n
![](\"https:\/\/wsnonline.dk\/image-gallery-images\/pixabay-1489510.jpeg\")
<\/p>\n
Er du vegetar eller veganer, kan du f\u00e5 tryptofan fra n\u00f8dder, kerner og bananer. Is\u00e6r gr\u00e6skar kerner er en glimrende kilde til tryptofan, hvorfor det ogs\u00e5 er gr\u00e6skar kerner, som danner basis for det legale kost tilskud Zenbev \u2013 et naturligt s\u00f8vn fremmende middel, som du kan k\u00f8be p\u00e5 det danske marked.<\/p>\n