Forebyg stress og kom i form med yoga

Stress og deraf følgende dårligdomme er et udbredt symptom på, at det liv, du lever, er presset til det yderste. Fuldtidsjob, dårlig nattesøvn, for megen skærmtid og en krævende familie kan svække dig både fysisk og psykisk, og så er det ikke de helt store livsbegivenheder, der skal til, førend korthuset falder samme. Derfor er det vigtigt, at du giver dig selv et pusterum i hverdagen. Et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at mærke efter, slappe af, og få ladet energi depoterne op igen.

Få pusten tilbage med yoga

Mange mennesker bruger hver uge mange timer i trænings centeret på at holde kroppen vedlige. Hård, fysisk træning er dog ikke altid det bedste for en stresset krop. Et i forvejen presset system kan påvirkes negativt af de tunge belastninger og det høje tempo, som ofte følger med high impact træning. Hvis du føler dig stresset, bør du ikke stresse din krop yderligere.

Dette betyder dog ikke, at du helt skal lægge træningen på hylden. Det er stadig sundt og nødvendigt at bevæge sin krop – og arbejder du til daglig på kontor, er det ekstra og særligt vigtigt, at du får mobiliseret dine muskler og led efter mange timer foran din arbejdsstation. Derfor er det en god idé at skifte den hårde træning ud med yoga, og på den måde slå to fluer med eet smæk.

Med yoga får du fysisk udfordring og mindfulness på én gang. De blidere former for yoga er generelt restorative – dette vil sige, at du faktisk genopbygger de områder i din krop og din hjerne, som stress nedbryder. Og de mere dynamiske yoga former bringer dig i kontakt med din krop, og bygger bro mellem fysik og psyke via åndedrættet. Der er mange fordele at hente ved at dyrke yoga et par gange om ugen. Tilmeld dig i dag på joga.dk